12 добавок для повышения дофамина и улучшения настроения
Дофамин – медиатор мозга, играющий ключевую роль в регуляции когнитивных функций, мотивации, настроения и памяти. Дефицит дофамина способствует развитию депрессии, апатии, нарушений внимания. Ряд натуральных соединений способны повысить выработку дофамина.
Мукуна пруриенс (фасоль Мукуна) богата аминокислотой L-ДОФА – предшественником дофамина. По эффективности сопоставима с препаратами для болезни Паркинсона. Также обладает антидепрессивным действием.
Гинкго билоба, по данным исследований на животных, при длительном приёме увеличивает уровень дофамина, улучшая память и настроение. Однако необходимы клинические испытания.
Экстракты орегано и зелёного чая, богатые карвакролом и L-теанином соответственно, также стимулируют синтез дофамина.
Магний, витамин D и омега-3 принимают непосредственное участие в метаболизме и передаче нервного импульса с участием дофамина.
Исследования пробиотиков, рыбьего жира, кофеина, женьшеня и берберина так же показали свою эффективность.
Дофамин — важное химическое вещество в организме, которое влияет на многие функции мозга, такие как настроение, мотивация и память.
Как правило, ваше тело само по себе хорошо регулирует уровень дофамина, но некоторые заболевания, а также диета и образ жизни могут снизить уровень дофамина.
Помимо сбалансированного питания, повысить уровень дофамина могут помочь добавки описанные выше, а так же улучшить работу мозга и психическое здоровье.