Очень часто слышу жалобу от моих клиентов: “Аня! Мозги как кисель! Память ни к черту. Не могу сосредоточиться на одной задаче.”
Или жалуются на плохую успеваемость детей в школе. Днем дети вялые, а вечером активности хоть отбавляй, что с трудом удается уложить спать.
В этой статье я расскажу о необходимых и наиболее эффективных добавках, которые помогут справиться с СДВГ вам и вашим детям.
Самый эффективный и рабочий БАД при СДВГ:
1. Омега-3
Удалось установить, что у людей с СДВГ уровни DHA и EPA снижены. Наилучший результат показали дозировки EPA больше 500 мг. Стоит также отметить, что соотношение омега-3 к омега-6 жирным кислотам в диете современного человека сильно смещено в пользу омега-6, что может вызывать нейровоспаление. Уберите из рациона жареную еду на растительном масле и фастфуд, и замените их на масло гхи. Также, обратите внимание на состав продуктов и избегайте молочные продукты с заменителями молочного жира.
2. Холин
Холин - нейромедиатор, связанный с обучением, и он может повысить уровень дофамина, норадреналина и серотонина. Холин также является нейропротектором и стимулятором нейропластичности. Дозировка: 500 - 2000 мг разделенные на 2 приема с интервалом 8 часов.
3. Фосфатидилсерин
Улучшает работу клеток мозга и может улучшить кратковременную слуховую память у детей с СДВГ. Рекомендуется принимать по 100 мг 3 раза в день.
4. Пикногенол
Экстракт сосновой коры, который может предотвратить снижение дофамина и норадреналина у людей с СДВГ. Дозировка: 100 мг 2-3 раза в день.
5. Женьшень
Женьшень может улучшить социальное функционирование у детей с СДВГ. Дозировка: 500 мг два раза в день.
6. Бакопа
Бакопа является мощным нейропротектором и антиоксидантом, и может помочь улучшить память и когнитивные функции. Дозировка: 300 мг в день, с активным компонентом bacoside не менее 55%.
7. Магний
Магний имеет важное значение для мозга и низкие уровни магния могут быть связаны с СДВГ. Рекомендуется принимать форму магния L-тиреоната для лучшего проникновения через гематоэнцефалический барьер. Дозировка: от 400 мг, результаты требуют длительного приема, как минимум 3 месяца.
Кроме приема добавок, важно следить за питанием детей, минимизировать потребление омега-6 жирных кислот и сахара. Также, ограничить время, проведенное в гаджетах, так как избыток информации и видеоигры могут усугубить симптомы СДВГ.