Магний имеет существенное значение для здоровья детей, такое же значимое как и йод. Будучи неотъемлемым компонентом сотен ферментов, магний влияет практически на каждый физиологический процесс, протекающий в организме ребенка. Магний имеет особое значение для метаболических процессов, протекающих в сердечно - сосудистой системе растущего организма. Исследования показывают, что истощение магния связано со многими клиническими заболеваниями: гипокальцемия, гипокалемия, сердечная аритмия, нервно - мышечная возбудимость и тд. Некоторые данные указывают на то, что недостаток магния также может влиять на неврологические заболевания такие как синдром дефицита внимания (СДВГ), гиперактивность, аутизм. Магний является вторым по распространенности внутриклеточным катионом в организме. Его основное действие - регулирование активности ферментов, регулирование активности различных кальциевых и калиевых каналов и содействие стабилизации мембран. Моя дочь курсами пьет магний в6 с рождения и я всегда замечаю если запасы магния в ее организме истощены. Она становиться легко возбудимой, реагирует на любую мелочь слезами, плохо спит по ночам, встает и даже ходит во сне. Магний перед школой, и на постоянной основе необходим каждому, в особенности первокласснику, потому что незнакомая среда - стресс для ребенка.
Дозировка: 4–6 лет – 120 мг, 7–10 лет – 170 мг, 11–14 лт – 270 мг, 15–18 лет – 400 мг.
💊Омега 3
Жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми диетическими питательными веществами, и одна из их важных функций - обеспечение жирной кислотой - (ДГК) докозагексаеновая кислота, для роста и функционирования нервной ткани. Ндостаточное употребление омега - 3 жирных кислот, в развивающемся головном мозге, может привести к дефициту нейрогенеза, метаболизма нейромедиаторов , снижению обучаемости и зрительной функции. Дефицит альфа-линоленовой кислоты (omega3) изменяет структуру и функцию мембран и вызывает незначительные церебральные дисфункции, что было продемонстрировано на животных, а затем и у младенцев. Фактически мозг, после жировой ткани, является самым богатым липидами (жирами) органом, единственная роль которого - делать структуру мембраны пластичной и проницаемой. Дефицит альфа-линоленовой кислоты изменяет ход развития мозга, нарушает состав и физико-химические свойства мембран клеток мозга и нейронов. Это приводит к физико-химическим модификациям, вызывает биохимические и физиологические нарушения и приводит к нейросенсорным и поведенческим расстройствам. Исследования показывают, что фосфолипиды животных более эффективны, чем фосфолипиды растений и для развития мозга необходим именно животный жир. В рационе ребенка обязательно должно быть мясо! Помимо воздействия на развитие мозга, животные жиры помогают синтезу половых гормонов.
Дозировка:
Для детей от 2 до 10 лет от 100 до 250 мг (в зависимости от возраста)
💊витамин D
Исследования витамина D значительно расширились в последнее время. Важность витамина D доказана не только для гомеостаза кальция и роста костей, но для здоровья и иммунитета в целом. Витамин D влияет на иммунную систему, предотвращая инфекции и модулируя аутоиммунитет. Другие исследования обнаружили влияние витамина D на развитие мозга и поведения. То есть, помимо воздействия на скелет, которое оказывает витамин D, теперь есть больше доказательств, подтверждающих пользу витамина D для иммунного, психического здоровья и для общей продолжительности жизни.
Дозировка:
4–10 лет — 1500 МЕ/сут, 10–16 лет — 2000 МЕ/сут витамина в течение года (при условии отсутствия дефицита! Эти дозировки профилактические)
💊Йод
Йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы, тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3), которые играют важную роль в механизмах роста и развития тканей. Гормоны щитовидной железы также участвуют в регуляции скорости основного обмена и метаболизма макроэлементов. Дефицит йода нарушает метаболизм гормонов щитовидной железы. Исследования показывают, что мозг и активный гормон щитовидной железы (Т3) очень чувствительны к дефициту йода. Критически низкие уровни гормонов щитовидной железы, связанные с тяжелым дефицитом йода, вызывают неврологические повреждения мозга. Однако даже легкий или умеренный дефицит йода может привести к задержке умственного развития. Исследования влияния йода на развитие мозга детей раннего и школьного возраста продолжаются. Есть исследования которое признает что 39 % детей в возрасте до 5 лет в странах с низким и среднем уровнем доходов не раскрывают свой умственный потенциал - причины этого включают дефицит йода.
Для справки: ухудшение интеллектуальных функций происходит даже при незначительной нехватке йода в организме. «Легкий йодный дефицит приводит к снижению когнитивных способностей у детей примерно на 10 пунктов по IQ, а потом уже не наверстаешь», отмечает директор Института клинической эндокринологии ФГУ Эндокринологического Научного центра Минздрава РФ академика РАМН Галина Мельниченко.
Дозировка: до 6 лет — 90 мкг; до 12 лет — 120 мкг.
💊Витамин B-12.
Витамин B-12 является важным витамином B, который играет значительную роль в синтезе ДНК, реакциях метилирования (детоксикации, производство энергии, иммунитет, синтез нейротрансмиттеров (дофамин, серотонин, адреналин) и поддержании стабильности генома. Витамин B-12 синтезируется микроорганизмами, и его основными источниками питания являются продукты животного происхождения. Лица, мало потребляющие мясо и молочные продукты, например веганы и вегетарианцы, подвергаются высокому риску дефицита витамина B-12. В нескольких исследованиях, проведенных в странах с низким и средним уровнем дохода, также сообщалось о высокой распространенности дефицита витамина B-12, особенно у беременных женщин и маленьких детей, отчасти из-за недостаточного употребления витамина B-12 с пищей. Дефицит кобаламина (В-12) также влияет на психоневрологические и когнитивные функции, особенно у маленьких детей и пожилых людей. Витамин B-12 имеет решающее значение для быстрого деления и роста клеток, в том числе в головном мозге. Он играет важную роль в и синтезе нейромедиаторов, с потенциальным влиянием на умственное развитие. Недостаточный статус витамина B-12 может нарушить эти процессы и привести к повреждению нервной системы и атрофии головного мозга. В эпидемиологических исследованиях недостаточность витамина B-12 в утробе матери была связана с нарушением роста, психомоторной функции и развития мозга, ранняя недостаточность которой может быть необратимой. Дефицит витамина B-12 является серьезной проблемой общественного здравоохранения и связан с повышенным риском неблагоприятных последствий для здоровья детей. На сегодняшний день наблюдательные исследования продемонстрировали связь между статусом витамина B-12 или диетическим питанием и когнитивными результатами у детей. Важно поддерживать оптимальный уровень витамина особенно во время беременности и в раннем детстве.